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YSI 静定九阶 · Level 1(Stages 1–4)· 双语手冊 + 8 课教师稿 · 暖米底护眼设计 · 全文搜索 · termbase 术语自动标红。供快速查阅,不是学员版。

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IF1 Inner Foundation · 课程手冊
课程手册

IF1 一阶手冊(Stages 1–4)

The Map of Meditation · Nine Stages of Shamata · L1

引文 · 课程目标 · 四阶段框架 · 注意力/外围觉知 · 障碍与解法 · 象征图 · 术语表

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IF1 教师稿(双语)· Class 1–8
Class 1

第一课 · 导论 + 九阶概览

Introduction · Why · Overview of 9 Stages

课程导论 · 为何静思 · 九阶段地图总览

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Class 2

第二课 · Stage 1

Stage 1 — Placing the Mind on an Object

建立练习 · 安放注意力 · 懒惰 · 数息

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Class 3

第三课 · Stage 2

Stage 2 — Keeping the Mind on the Object

克服走神 · 分心/忘记/走神 · 跟随

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Class 4

第四课 · Stage 3

Stage 3 — Patching Attention

克服忘记 · 粗大/细微分心 · 检查与连接

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Class 5

第五课 · 进入 Stage 4

Practice + Intro to Stage 4 — First Milestone

复习 Stage 3 → 持续的内省觉知 · 连接练习

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Class 6

第六课 · Stage 4(昏沉)

Stage 4 — Overcoming Strong Dullness

克服粗大的昏沉 · 昏沉的渐进解法

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Class 7

第七课 · 静定+特殊洞见

Shamata + Vipashyana · Sword of Wisdom

第一次进特殊洞见 · 空性引导禅修 · 锋锐的智慧之剑

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Class 8

第八课 · 总复习 + 全天候

Review & All-Day-Long Practice

九阶框架复习 · 各阶掌握标准 · 地图象征 · 结业

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